Der SV Bergstedt von 1948 e.V. bietet ab März 2025 neue Pilateskurse an! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – unsere Kurse sind für alle geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Pilates stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung und fördert die Beweglichkeit.
Sichert euch jetzt einen Platz und startet mit uns in einen bewegten Frühling!
Hier sind die aktuellen Kursangebote im Überblick:
Pilates am Montag
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Zeitraum: 24.03.2025 – 14.07.2025
Kurseinheiten: 14
Kursleitung: Beate Butter
Kosten: Mitglieder 70,-€ / Nichtmitglieder 105,-€
Pilates am Dienstag
Uhrzeit: 08:00 Uhr
Zeitraum: 25.03.2025 – 15.07.2025
Kurseinheiten: 12
Kursleitung: Sabrina Cohrs
Kosten: Mitglieder 60,-€ / Nichtmitglieder 90,-€
Pilates am Mittwoch
Kurs 1
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Zeitraum: 26.03.2025 – 16.07.2025
Kurseinheiten: 12
Kursleitung: Sabrina Cohrs
Kosten: Mitglieder 60,-€ / Nichtmitglieder 90,-€
Kurs 2
Uhrzeit: 20:00 Uhr
Zeitraum: 26.03.2025 – 16.07.2025
Kurseinheiten: 14
Kursleitung: Beate Butter
Kosten: Mitglieder 70,-€ / Nichtmitglieder 105,-€
📌 Wichtige Hinweise:
Alle Kurse sind auch für Neueinsteiger*innen geeignet.
Willkommen in der Sparte Fitness, Yoga und Gesundheit! Unsere Angebote richten sich an Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Gesundheit und körperliche Fitness verbessern möchten. Ob Fitnessstunden, Yoga, Faszientraining oder Tanz-Workouts – bei uns findet jeder das passende Programm. Entdeckt die Vielfalt und verschafft euch einen Überblick mit unserem Hallenplan.
Regelmäßige Trainingsstunden für Vereinsmitglieder
Als Mitglied könnt ihr aus einer Vielzahl an regelmäßigen Trainingsstunden wählen. Unsere ganzheitlichen Einheiten fördern Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Ihr kräftigt und dehnt gezielt bestimmte Körperregionen, löst verklebte Faszien, lernt Tanzschritte zu mitreißender Musik oder entspannt beim Yoga, wo Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.
Eine Anmeldung ist nicht nötig – kommt einfach vorbei und macht mit! Die kleinen Gruppen sorgen für eine persönliche Atmosphäre, und unsere Trainerinnen freuen sich immer über neue Gesichter. Sie stehen euch mit Tipps und Unterstützung zur Seite. Noch kein Mitglied? Kein Problem – besucht uns zu einer unverbindlichen Probestunde und erlebt unser Angebot hautnah.
Faszien in Bewegung
Weniger Verspannungen, mehr Beweglichkeit – mit gezielten Übungen für das Fasziengewebe. Ein ganzheitliches Training für mehr Wohlbefinden und Geschmeidigkeit.
Wer: Alle Erwachsene, die ihren Körper mobilisieren und die Faszien geschmeidig halten möchten.
Was findet in dem Kurs statt: Wir beginnen mit sanften, erwärmenden Bewegungen, um die Muskeln und Gelenke zu mobilisieren und die Faszien zu aktivieren. Danach kräftigen wir die Muskulatur und lösen Verspannungen mit einer festen Schaumstoffrolle. Arme, Beine, Po und Rücken werden über die Rolle bewegt, um das Bindegewebe zu massieren, das Gewebe elastisch zu machen und Verklebungen zu lösen.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Was findet in dem Kurs statt: In diesem Kurs kombinieren wir Kraft- und Ausdauertraining. Jede Stunde enthält Übungen für das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. Neben dem eigenen Körpergewicht setzen wir auch Kleingeräte ein. Durch verschiedene Übungsvarianten des Trainings bestimmen wir selbst die Intensität des Trainings.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Wer: Alle Erwachsenen, die Spaß an Bewegung haben und fit in den Tag starten möchten.
Was findet in dem Kurs statt: Ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Wir kombinieren Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, setzen dabei auch Kleingeräte ein und dosieren unser Training nach den eigenen Bedürfnissen und Trainingszielen.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Wer: Alle Erwachsenen, die Yoga als Weg zur inneren Harmonie entdecken möchten.
Was findet in dem Kurs statt: Beginne deine Yoga-Reise mit einem bewussten Schritt in die Stille. Atme tief ein, spüre deinen Körper und verbinde dich mit deinem Herzen. Während du mit fließenden Bewegungen dem Pfad der Einheit folgst, öffnest du dich wertfrei für das, was ist. Dein Atem leitet dich durch die Asanas, löst Blockaden und schenkt dir ein heilsames, lebendiges Körpergefühl.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Hatha Yoga mit Fokus auf eine präzise Ausrichtung, fasziale Linien und darauf, dass Yoga-Asanas im Sinne B.K.S. Iyengars als Meditation in Bewegung erfahren werden können.
Wer: Für alle, die den individuellen Weg des Yoga mit Kirsten teilen – kommt vorbei und probiert es aus; kommt wieder, wenn es Euch gefällt.
Was findet in dem Kurs statt: Wir praktizieren die meisten Arten von Haltungen, sitzend, drehend, stehend, vor- und rückbeugend, umkehrend, balancierend und am Ende im Avasana ruhend.
Trainingsniveau: Für Anfänger und erfahrende Yoga-Praktizierende geeignet.
Du willst dich auspowern, mobilisieren und deinen ganzen Körper kräftigen? Dann bist du hier genau richtig – ein energiegeladenes Training mit abwechslungsreichen Übungen und motivierender Musik!
Wer: Für alle, die sich gerne fordern und Spaß an Bewegung haben.
Was findet in dem Kurs statt: In diesem Kurs trainieren wir alle wesentlichen Muskelgruppen, mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Kleingeräten. Jede Woche erwartet dich eine neue Mischung aus Kräftigung, Mobilisation und Ausdauertraining – abgerundet mit Stretching.
Trainingsniveau: Für alle mit etwas Trainingserfahrung.
Was findet in dem Kurs statt: Ein Ganzkörpertraining, bei dem wir alle wesentlichen Muskelgruppen mobilisieren, kräftigen und ein wenig ins Schwitzen kommen, mit und ohne Geräte.
Trainingsniveau: Wir lassen es ein bisschen ruhiger angehen – wer will, kann sich aber auch fordern!
Bewegung für Junggebliebene und Frühaufsteher ab 60, die ihre Fitness und Lebensfreude aktiv fördern möchten. Ein abwechslungsreiches Programm zu Oldies und Evergreens, das gezielt auf die Bedürfnisse der Generation 60+ abgestimmt ist.
Wer: Erwachsene ab ca. 60 Jahren, die ihre Muskulatur und Beweglichkeit erhalten möchten.
Was findet in dem Kurs statt: Nach einer den Kreislauf anregenden Erwärmung stärken wir die wichtigsten Muskelgruppen, verbessern die Mobilität und fördern die Koordination. Hanteln, Bälle und Bänder sorgen für Abwechslung. Zum Abschluss gibt es Dehn- und Entspannungsübungen für ein rundum gutes Körpergefühl.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Was findet in dem Kurs statt: Ein ausgewogenes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Wir kombinieren gezielte Kräftigungsübungen mit Mobilisation und Stretching – ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Wer: Erwachsene mit Spaß und Freude an Musik und Tanz, die sich nicht scheuen, kleinere Schrittabfolgen zu erlernen.
Was findet in dem Kurs statt: Ob Salsa, Hip-Hop, Jazz oder Aerobic in kleinen Choreografien – wir kombinieren einfache, effektive Tanzschritte mit Fitness-Übungen, um die Ausdauer zu steigern, die Koordination zu schulen und den ganzen Körper zu kräftigen. Von lateinamerikanischen Klängen bis hin zu aktuellen Hits – hier kommst du garantiert ins Schwitzen und hast dabei jede Menge Spaß!
Trainingsniveau: Für alle, die Musik und Bewegung lieben!
Was findet in dem Kurs statt: Wir mobilisieren alle Gelenke, kräftigen die wichtigsten Muskelgruppen und beenden die Stunde mit wohltuendem Stretching. Die Intensität bestimmst du selbst.
Was findet in dem Kurs statt: Ein methodenreiches Training, das Elemente wie Zirkeltraining, Intervall-Workout und klassische Muskelkräftigung einsetzt. Wir nutzen unser eigenes Körpergewicht und Kleingeräte für ein effektives Training.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Befristete Kurse für Mitglieder und Nicht-Mitglieder
Zusätzlich zu unserem regulären Programm bieten wir befristete Kurse an, die auch für Nicht-Mitglieder offen sind. Aktuell steht Pilates im Fokus dieser Kurse. Die Kursgebühren werden am ersten Termin direkt an die Trainerin gezahlt. Alle Kurse finden in unserer modernen Tanz- und Fitnesshalle an der Teekoppel 9 statt. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung.
Pilates
Unsere Pilates-Kurse sind ideal für alle, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung verbessern möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Was findet in dem Kurs statt: Im Mittelpunkt steht das Training der Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung stärken wir die tiefliegenden Muskeln, verbessern die Stabilität der Wirbelsäule und fördern eine aufrechte Haltung. Jede Einheit umfasst ein ausgewogenes Programm aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung, das sich harmonisch an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer anpasst. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Pilates-Rollen, Bändern oder Bällen gestalten wir die Übungen noch effektiver und abwechslungsreicher. Gleichzeitig legen wir Wert auf Achtsamkeit und Präzision, um die Übungen gezielt und sicher auszuführen.
Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Seit 2016 trainiere ich Gruppen im SV Bergstedt. Nachdem ich 2016-19 bereits die Donnerstagabendgruppen leitete, bin ich nach einer Pause im Jahr 2021 wieder als Trainerin der Montagabendgruppe Everybody Fit eingestiegen. Seither leite ich außerdem den Faszienkurs und habe die Everybody Fit-Stunde am Samstagmorgen aufgebaut. Jede Woche freue ich mich auf die gemeinsame sportliche Zeit mit den Mitgliedern!
Sabrina Cohrs
Seit 15 Jahren trainiere ich als lizensierte Trainerin im Bereich Fitness und Gesundheitssport im SV Bergstedt, meine Ausbildung wird durch zahlreiche Zusatzqualifikationen und regelmäßige Fortbildungen ergänzt. Als Kursleiterin für Pilates, Rücken-Fit, Workout und Step freue ich mich jede Woche auf das Training mit den Mitgliedern.
May-Britt Ecke
Ich bin lizensierte Übungsleiterin (C-Lizenz Gesundheitssport VTF und B-Lizenz Präventionssport DOSB) und seit 2011 Teil des Vereins. Im Februar 2016 habe ich die Fitnessgruppen am Dienstagabend übernommen, seit 2017 leite ich zusätzlich die Gruppe am Freitagabend. Hauptberuflich bin ich im kaufmännischen Bereich tätig und verbringe viel Zeit im Sitzen, wodurch mir das abendliche Sportprogramm genauso wichtig ist wie den Mitgliedern.
Maike Frost
Seit über 20 Jahren bin ich Mitglied im SV Bergstedt, noch länger sportbegeistert und -erfahren. Im September 2020 habe ich die C-Lizenz für Fitness und Gesundheit (VTF) erworben und freue mich, nun auch als Trainerin im Verein tätig zu sein. Mein berufliches Leben war und ist vielseitig, hatte aber stets einen Bezug zu Gesundheit und persönlicher Weiterentwicklung. Aktuell biete ich saisonal Nordic Walking-Kurse an.
Kirsten Bossong
Meine Ausbildung in Spiraldynamik®-Yoga-Therapie und als Fachkraft Spiraldynamik® Basic bildet das Fundament meines Unterrichts. Ich lege großen Wert auf eine präzise Ausrichtung, fasziale Linien und darauf, dass Yoga-Asanas im Sinne B.K.S. Iyengars als Meditation in Bewegung erfahren werden können.
Katrin Lange
Meine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin (2019-2021) weckte in mir die Freude, einen Raum für heilsame Verbindungen zu schaffen, in dem Innenschau und Körperarbeit im Einklang stehen. Meine Botschaft im Unterricht lautet: Es geht nicht um das "Was", sondern um das "Wie". So können wir im Moment präsent sein, den Prozess schätzen und ein Gefühl der Verbundenheit erfahren.
Kerstin Draheim
Bewegung und vor allem Tanz sind meine große Leidenschaft - und das bereits seit meinem vierten Lebensjahr. Im klassischen Ballett (Jazz) fand ich früh meine Berufung und leiß mich in diesem Bereich ausbilden. Ich mag alles, was mit Sport und Tanz zutun hat, und probiere gerne neue Trends aus. Seit August 2024 leite ich im SV Bergstedt als zertifizierte Übungsleiterin die Kurse am Donnerstagmorgen sowie Dance Fit am Abend.
Beate Butter
Schon immer sportbegeistert, habe ich bereits mit 16 Jahren als Übungsleiterin junge Turnerinnen trainiert. Seit rund 20 Jahren bin ich ausschließlich im Gesundheitssport aktiv und seit 2006 Mitglied im SV Bergstedt. Ich bin lizensierte Pilates-Trainerin (2020, Akademie für Sport und Gesundheit), DOSB-Trainerin C Breitensport sowie für Fitness und Gesundheit (VTF, 2023), außerdem Kursleiterin für Sturzprävention (DTB, 2023). Meine Begeisterung für Bewegung gebe ich mittwochs an sportliche Senioren weiter und leite montags und mittwochs Pilates-Kurse.
