Herzlich Willkommen
Aktuelles
Regelmäßige Trainingsstunden für Vereinsmitglieder
Als Mitglied könnt ihr aus einer Vielzahl an regelmäßigen Trainingsstunden wählen. Unsere ganzheitlichen Einheiten fördern Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Ihr kräftigt und dehnt gezielt bestimmte Körperregionen, löst verklebte Faszien, lernt Tanzschritte zu mitreißender Musik oder entspannt beim Yoga, wo Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden.
Faszien in Bewegung
Montags, 19:00 – 20:00 Uhr
- Wer: Alle Erwachsene, die ihren Körper mobilisieren und die Faszien geschmeidig halten möchten.
- Was findet in dem Kurs statt: Wir beginnen mit sanften, erwärmenden Bewegungen, um die Muskeln und Gelenke zu mobilisieren und die Faszien zu aktivieren. Danach kräftigen wir die Muskulatur und lösen Verspannungen mit einer festen Schaumstoffrolle. Arme, Beine, Po und Rücken werden über die Rolle bewegt, um das Bindegewebe zu massieren, das Gewebe elastisch zu machen und Verklebungen zu lösen.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Everybody Fit I
Ganzkörpertraining in lockerer Atmosphäre – für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Montags, 20:00 – 21:00 Uhr
- Wer: Alle Erwachsene, die Lust haben.
- Was findet in dem Kurs statt: In diesem Kurs kombinieren wir Kraft- und Ausdauertraining. Jede Stunde enthält Übungen für das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. Neben dem eigenen Körpergewicht setzen wir auch Kleingeräte ein. Durch verschiedene Übungsvarianten des Trainings bestimmen wir selbst die Intensität des Trainings.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Jessica Krause
Fitnessmix BBP
Ein Muntermacher und perfekter Start in den Tag – mit Bewegung zu flotter Musik.
Dienstags, 9:00 – 10:00 Uhr
- Wer: Alle Erwachsenen, die Spaß an Bewegung haben und fit in den Tag starten möchten.
- Was findet in dem Kurs statt: Ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Wir kombinieren Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, setzen dabei auch Kleingeräte ein und dosieren unser Training nach den eigenen Bedürfnissen und Trainingszielen.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Sabrina Cohrs
Hatha Yoga II
Dienstags, 17:00 – 18:15 Uhr
- Wer: Für alle, die den individuellen Weg des Yoga mit Kirsten teilen – kommt vorbei und probiert es aus; kommt wieder, wenn es Euch gefällt.
- Was findet in dem Kurs statt: Wir praktizieren die meisten Arten von Haltungen, sitzend, drehend, stehend, vor- und rückbeugend, umkehrend, balancierend und am Ende im Avasana ruhend.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und erfahrende Yoga-Praktizierende geeignet.
Rückenfit
Du willst etwas für Deinen Rücken und Deine Gesamtfitness tun? Dann bist Du hier genau richtig – ein ausgewogenes Training mit abwechslungsreichen Übungen gegen Verspannungen und für einen stärkeren Rumpf.
Dienstags, 19:00 – 20:00 Uhr
- Wer: Für alle, die ihren Rücken für alle Herausforderungen stärken möchten.
- Was findet in dem Kurs statt: In diesem Kurs trainieren wir alle wesentlichen Muskelgruppen mit Fokus auf den schmerzfreien Rücken im Verbund des gesamten Muskelapparates. Auch Mobilisation und Stretching kommen nicht zu kurz!
- Trainingsniveau: Für alle mit etwas Trainingserfahrung.
May-Britt Ecke
Feierabendgymnastik
Der perfekte Ausklang für den Tag – aktiv, aber dennoch entspannt für alle, die etwas für ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit tun möchten.
Dienstags, 20:15 – 21:15 Uhr
- Wer: Alle Erwachsenen, die Lust haben
- Was findet in dem Kurs statt: Ein Ganzkörpertraining, bei dem wir alle wesentlichen Muskelgruppen mobilisieren, kräftigen und ein wenig ins Schwitzen kommen, mit und ohne Geräte.
- Trainingsniveau: Wir lassen es ein bisschen ruhiger angehen – wer will, kann sich aber auch fordern!
May-Britt Ecke
Gesund & fit 60+
Bewegung für Junggebliebene und Frühaufsteher ab 60, die ihre Fitness und Lebensfreude aktiv fördern möchten. Ein abwechslungsreiches Programm zu Oldies und Evergreens, das gezielt auf die Bedürfnisse der Generation 60+ abgestimmt ist.
Mittwochs, 8:15 – 9:15 Uhr
- Wer: Erwachsene ab ca. 60 Jahren, die ihre Muskulatur und Beweglichkeit erhalten möchten.
- Was findet in dem Kurs statt: Nach einer den Kreislauf anregenden Erwärmung stärken wir die wichtigsten Muskelgruppen, verbessern die Mobilität und fördern die Koordination. Hanteln, Bälle und Bänder sorgen für Abwechslung. Zum Abschluss gibt es Dehn- und Entspannungsübungen für ein rundum gutes Körpergefühl.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Beate Butter
Rückenfit
Sanftes Workout für einen starken Rücken.
Mittwochs, 19:00 – 20:00 Uhr
- Wer: alle Erwachsenen, die Lust haben
- Was findet in dem Kurs statt: Ein ausgewogenes Training zur Stärkung der Rumpfmuskulatur. Wir kombinieren gezielte Kräftigungsübungen mit Mobilisation und Stretching – ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Sabrina Cohrs
BBP Power
Kraftvoll und intensiv – ein Kräftigungs- und Ausdauertraining, das den ganzen Körper fordert.
Mittwochs, 20:00 – 21:00 Uhr
- Wer: Alle Erwachsenen, die Kraft und Ausdauer gezielt stärken und ihr Körpergefühl deutlich verbessern möchten.
- Was findet in dem Kurs statt: Ein intensives Kräftigungs- und Ausdauertraining mit Fokus auf Bauch, Beine, Po und Rücken. Kräftigung, Fettverbrennung, Ausdauer und Beweglichkeit – all das und mehr findest du in dieser energiegeladenen Stunde zu motivierender Musik. Gemeinsam trainieren, lachen, Fortschritte sehen, sei dabei!
- Trainingsniveau: Für Anfänger mit Grundkondition und Fortgeschrittene geeignet.
Kerstin Draheim
Fit in den Tag
Dynamisches Workout mit Kraft- und Ausdauerelementen.
Donnerstags, 8:30 – 9:30 Uhr
- Wer: Alle Erwachsenen, die Lust haben, ihren Körper nachhaltig zu stärken und zu verbessern und dabei fit zu bleiben.
- Was findet in dem Kurs statt: Ein effektives Body-Workout mit Cardio-Einheiten, das deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nachhaltig verbessert.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Kerstin Draheim
Hatha Yoga I
Bringe die polaren Energien von Sonne (Ha) und Mond (Tha) in Balance – in Stille, mit Atem und Bewegung, dem Pfad der Einheit und Liebe folgend.
Donnerstags, 09:45 – 11:00 Uhr
- Wer: Alle Erwachsenen, die Yoga als Weg zur inneren Harmonie entdecken möchten.
- Was findet in dem Kurs statt: Beginne deine Yoga-Reise mit einem bewussten Schritt in die Stille. Atme tief ein, spüre deinen Körper und verbinde dich mit deinem Herzen. Während du mit fließenden Bewegungen dem Pfad der Einheit folgst, öffnest du dich wertfrei für das, was ist. Dein Atem leitet dich durch die Asanas, löst Blockaden und schenkt dir ein heilsames, lebendiges Körpergefühl.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Katrin Lange
Dance Fit
Fitness trifft Tanz – ein dynamisches Herz-Kreislauf-Training mit Tanz-Elementen zu mitreißenden Rhythmen!
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
- Wer: Erwachsene mit Spaß und Freude an Musik und Tanz, die sich nicht scheuen, kleinere Schrittabfolgen zu erlernen.
- Was findet in dem Kurs statt: Ob Salsa, Hip-Hop, Jazz oder Aerobic in kleinen Choreografien – wir kombinieren einfache, effektive Tanzschritte mit Fitness-Übungen, um die Ausdauer zu steigern, die Koordination zu schulen und den ganzen Körper zu kräftigen. Von lateinamerikanischen Klängen bis hin zu aktuellen Hits – hier kommst du garantiert ins Schwitzen und hast dabei jede Menge Spaß!
- Trainingsniveau: Für alle, die Musik und Bewegung lieben!
Kerstin Draheim
Everybody Fit II
Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining zu motivierender Musik für einen energiegeladenen Start ins Wochenende.
Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr
- Wer: Alle Erwachsenen, die Lust haben.
- Was findet in dem Kurs statt: Ein methodenreiches Training, das Elemente wie Zirkeltraining, Intervall-Workout und klassische Muskelkräftigung einsetzt. Wir nutzen unser eigenes Körpergewicht und Kleingeräte für ein effektives Training.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Jessica Krause
Befristete Kurse für Mitglieder und Nicht-Mitglieder
Barre – Eleganz trifft Kraft
Unser Barre-Kurs kombiniert Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training – ideal für alle, die ein effektives, gelenkschonendes Workout suchen, das Haltung, Kraft und Ausdauer verbessert.
Freitags, 16:30 bis 18:00 Uhr
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Wer: Erwachsene
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Was findet in dem Kurs statt: Im Fokus stehen kleine, präzise Bewegungen und isometrische Halteübungen, die gezielt die Tiefenmuskulatur ansprechen – besonders in Beinen, Gesäß, Rumpf und Armen. Unterstützt durch eine Ballettstange (Barre), trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht und optional mit Hilfsmitteln wie Bällen, Bändern oder Hanteln. Dabei wechseln sich kräftigende Übungen mit Dehnungen ab, was nicht nur die Muskelspannung erhöht, sondern auch die Beweglichkeit fördert. Die Übungen werden rhythmisch zur Musik ausgeführt und schulen nebenbei Koordination, Körpergefühl und Anmut.
- Trainingsniveau: Für Teilnehmende, die sich gerne ein wenig fordern. Es wird aber unterschiedliche Trainingslevel geben, so dass jeder auf seine Kosten kommt.
Kerstin Draheim
Email: kerstin.draheim@svbergstedt.de
Pilates
Unsere Pilates-Kurse sind ideal für alle, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung verbessern möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Montags, 18:00 – 19:00 Uhr
Dienstags, 08:00 – 09:00 Uhr
Mittwochs, 18:00 – 19:00 Uhr
- Wer: Erwachsene
- Was findet im Kurs statt? Im Mittelpunkt steht das Training der Körpermitte, des sogenannten „Powerhouse“. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung stärken wir die tiefliegenden Muskeln, verbessern die Stabilität der Wirbelsäule und fördern eine aufrechte Haltung. Jede Einheit umfasst ein ausgewogenes Programm aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung, das sich harmonisch an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer anpasst. Mit Hilfe von Kleingeräten wie Pilates-Rollen, Bändern oder Bällen gestalten wir die Übungen noch effektiver und abwechslungsreicher. Gleichzeitig legen wir Wert auf Achtsamkeit und Präzision, um die Übungen gezielt und sicher auszuführen.
- Trainingsniveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Beate Butter
Email: beate.butter@svbergstedt.de
Sabrina Cohrs
Email: sabrina.cohrs@svbergstedt.de
Hallenplan
Hallenplan (Stand Juni 2026)
Sonder-Hallenplan (Sommerferien 09. Juli - 19. August 2026)
Trainerinnen
Beate Butter
Schon immer sportbegeistert, habe ich bereits mit 16 Jahren als Übungsleiterin junge Turnerinnen trainiert. Seit rund 20 Jahren bin ich ausschließlich im Gesundheitssport aktiv und seit 2006 Mitglied im SV Bergstedt. Ich bin lizensierte Pilates-Trainerin (2020, Akademie für Sport und Gesundheit), DOSB-Trainerin C Breitensport sowie für Fitness und Gesundheit (VTF, 2023), außerdem Kursleiterin für Sturzprävention (DTB, 2023). Meine Begeisterung für Bewegung gebe ich mittwochs an sportliche Senioren weiter sowie montags in einem Pilateskurs.
Jessica Krause
Seit 2016 trainiere ich Gruppen beim SV Bergstedt. Nachdem ich 2016–19 bereits die Donnerstagabendgruppen leitete, bin ich nach einer Pause im Jahr 2021 wieder als Trainerin der Montagabendgruppe Everybody Fit eingestiegen. Seither leite ich außerdem den Faszienkurs und habe die Everybody Fit-Stunde am Samstagmorgen aufgebaut. Jede Woche freue ich mich auf die gemeinsame sportliche Zeit mit den Mitgliedern!
Katrin Lange
Meine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin (2019-2021) weckte in mir die Freude, einen Raum für heilsame Verbindungen zu schaffen, in dem Innenschau und Körperarbeit im Einklang stehen. Meine Botschaft im Unterricht lautet: Es geht nicht um das „Was“, sondern um das „Wie“. So können wir im Moment präsent sein, den Prozess schätzen und ein Gefühl der Verbundenheit erfahren.
Kerstin Draheim
Bewegung und vor allem Tanz sind meine große Leidenschaft – und das bereits seit meinem vierten Lebensjahr. Im klassischen Ballett (Jazz) fand ich früh meine Berufung und leiß mich in diesem Bereich ausbilden. Ich mag alles, was mit Sport und Tanz zutun hat, und probiere gerne neue Trends aus. Seit August 2024 leite ich im SV Bergstedt als zertifizierte Übungsleiterin die Kurse am Donnerstagmorgen sowie Dance Fit am Abend.
Kirsten Bossong
Meine Ausbildung in Spiraldynamik®-Yoga-Therapie und als Fachkraft Spiraldynamik® Basic bildet das Fundament meines Unterrichts. Ich lege großen Wert auf eine präzise Ausrichtung, fasziale Linien und darauf, dass Yoga-Asanas im Sinne B.K.S. Iyengars als Meditation in Bewegung erfahren werden können.
Maike Frost
Seit über 20 Jahren bin ich Mitglied im SV Bergstedt, noch länger sportbegeistert und -erfahren. Im September 2020 habe ich die C-Lizenz für Fitness und Gesundheit (VTF) erworben und freue mich, nun auch als Trainerin im Verein tätig zu sein. Mein berufliches Leben war und ist vielseitig, hatte aber stets einen Bezug zu Gesundheit und persönlicher Weiterentwicklung. Aktuell biete ich saisonal Nordic Walking-Kurse an.
May-Britt Ecke
Ich bin lizensierte Übungsleiterin (C-Lizenz Gesundheitssport VTF und B-Lizenz Präventionssport DOSB) und seit 2011 Teil des Vereins. Im Februar 2016 habe ich die Fitnessgruppen am Dienstagabend übernommen. Hauptberuflich bin ich im kaufmännischen Bereich tätig und verbringe viel Zeit im Sitzen, wodurch mir das abendliche Sportprogramm genauso wichtig ist wie den Mitgliedern.
Sabrina Cohrs
Seit 15 Jahren trainiere ich als lizensierte Trainerin im Bereich Fitness und Gesundheitssport im SV Bergstedt, meine Ausbildung wird durch zahlreiche Zusatzqualifikationen und regelmäßige Fortbildungen ergänzt. Als Kursleiterin für Pilates, Rücken-Fit, Workout und Step freue ich mich jede Woche auf das Training mit den Mitgliedern.
Kontakt Fitness, Yoga & Gesundheit
Spartenleitung
Spartenleiterin: Christiane Steiner
Telefon: 040 / 604 09 08
Stellvertreterin: Gabriele Jentz
Telefon: 0176 / 78983040